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吃水果時間：
在兩餐之間或飯前1小時吃，絕不可在飯後吃，且只吃一
種水果不可混著吃。晚上8點後不吃。
喝水：
口渴再喝，不渴就即停止，不宜喝過量，飯後不可馬上喝
水，最好 2 小時後再喝，若真的很渴，可用漱口方式，或
喝一小口就好。
吃飯：
務必先飲後食，先喝液態食物 ( 湯、水、飲料、咖啡 ) –
再吃不太需要咬的食物 – 最後才吃肉類。
三餐：
早餐要吃得好，吃得營養，什麼都可以吃，一定要吃。
午餐可吃澱粉類食物，吃飽就好，不要吃到撐。
晚餐選擇較易消化的食物吃，如蛋白質類、蔬菜、豆
腐、菇類、青菜湯、蛋花湯…，不吃澱粉類食物( 飯、
肉、魚 )，以維持不餓為原則。
把想吃的東西 ( 飯、麵、肉、魚、麵包、飲料 ) 安排在白
天 ( 中午以前 ) 吃完。
感覺不餓時，就不要再吃了，一餐吃的量要能撐到下一餐
為準，晚上8點以後吃的東西都算宵夜，所以最好不要再吃
任何東西，只可喝水。
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