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辛苦減重後最擔心的問題就是又胖回去，要控制不復胖，不是一件容易的事，稍一不注意，一不忌口，馬上見真章。
維持體重不復胖，恆心毅力絕不能減。我都是靠著：
每天量體重，早上起床，上完洗手間後，先量體重注意體重的維持，若體重增加 0.5 - 1 公斤，就趕快進行飲食控制。認真將體重儘快減回原本的維持範圍，不要讓體重累積 2- 3 公斤再來減肥，那就辛苦了... 。
聚餐盡量安排在中午，這樣到晚上才能消耗掉。吃完大餐後，隔天吃清淡一點，用少吃來調整飲食。
一天熱量維持1200大卡，每天大約估算一下，已經吃進多少卡，還有多卡可以再進”口”，若已吃過高熱量的東西，下一餐就吃清淡一點，調配一些低熱量的食物，盡量不超過每日的1200大卡。
運動不可減，不間斷，維持每天30分鐘的快走。出門辦事2公里內的路程就走路去。
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