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端午飄粽香，美味的同時，你注意到了嗎?
粽子依大小、食材、烹調、熱量有差別。
一般一個傳統肉粽大約200公克，熱量約含450至600卡以上，吃粽時必須有節制，適量食用粽子，多搭配蔬果均衡、熱量不易爆表，開心應景，吃粽不吃「重」。
粽子主要食材為糯米，具六高一低之特色，高熱量、高澱粉、高油脂、高膽固醇、高鹽、高糖及低纖維。黏性較大，在胃中停留的時間長，容易造成胃酸過多、血糖上升、腹脹或肚子悶痛等消化不良症狀。
老年人，胃腸蠕動機能更不好，一天以一次，一次以一粒為主。
不能餐餐吃粽子，配青菜、茶、清淡的湯 ( 冬瓜、竹筍、苦瓜湯、絲瓜湯… )，不加沾醬，一天吃不要超過一顆粽子，加上記得運動，這樣應景的同時，也能保住體重。
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